Tréning - Zlaté piesky 2. december 2012

Ahoj priatelia otužilci, ako každú nedeľu tak aj dnešnú sme sa stretli pri tréningu.
V krátkom príspevku som zachytil zopár momentov. Prajem príjemné pozeranie.

Príspevok



Dnešné ráno prvej adventnej nedeľe bolo chladné a zamračené. Voda mala okolo 7°C a vzduch ledva dosiahol 3°C. Vietor nefúkal, a tak sme si mohli vychutnať pokojnú vodnú hladinu. Dnes nás bolo spolu 41 otužilcov.

Vetšina sa snažila mierne predĺžiť pobyt vo vode o niečo dlhšie ako v predošlú nedeľu. Odporúčaná dĺžka pobytu vo vode je pre každého jednotlivca individuálna.
U začiatočníkov je odporúčaný čas pri teplotách od 5°C do 10°C maximálne 10 minút. Pri teplotách pod 5°C je maximálny čas do 5 minút. Dôležitý je pohyb vo vode - plávanie. Plávaním namáhame svalstvo, čo má zase vplyv na tvorbu tepla a tak svalstvo rýchlo nestuhne. Preceňovanie síl sa tiež neopláca, môže dôjsť k nevolnosti a zdravotným ťažkostiam. Preto je vhodné plávať minimálne vo dvojici alebo v skupinkách.
Už teraz po dochádza k svalovej triaške. To len organizmus si prirodzenou cestou trasením svalov vyrába teplo.

Luboš Klimek

Link na fotografie v Picasa

Link na krátkometrážne video