2 % zo závislej činnosti - 2013

Otužilci a priaznivci otužovania:

Občianske združenie Ľadové Medvede, Bratislava sa uchádza o Vašu priazeň pri rozhodovaní sa, komu určíte poukázanie 2 % z Vašich daní.

Linka na tlačivo k stiahnutiu: Tlačivo LMB 2%

Ak sa rozhodnete podporiť nás, je potrebné : Čítajte inštrukcie

Žlina - Váh 2013 - Zimné plávanie

V piatok večer šúcham „Aladinovu zázračnú lampu“ pod gestciou SHMÚ, aby som sa dozvedel, aké bude počasie v sobotu a v nedeľu. V sobotu ma priatelia pozvali čo to poliezť na nejaké tie ľadíky, tak som bol zvedavý. Sobota nič moc, ale nedeľa bola priam na neuverenie. A tak som sa tešil na nový zážitok z Váhu v Žiline. Dopadlo to presne tak ako minule na Morave – FANTASTICKY a nad OČAKÁVANIE. :-) Celý článok !

Devín - Morava 2013 - Zimné plávanie

Tohtoročné počasie je vrtošivé. Raz mrzne, vzápätí sa oteplí a nakoniec aj výdatne spŕchne. A toto všetko má vplyv na stav hladiny našich riek a jazier. Už pri tohtoročnej plavbe v Dunaji si snami príroda zahrala, nakoniec sa akcia vydarila a pohľady sme upreli na prvú nedeľu vo februáry, kedy by sme mali poplávať v Morave pri Devíne. Nakoniec všetko dobre dopadlo. :-) Celý článok

Zimné plávanie - Zlaté piesky - 20. január 2013

Dnešné plávanie v Kunovskej priehrade bolo zrušené, tak sme sa teda stretli na našich zamrznutých Zlatých pieskoch. Obloha bola zatiahnutá, teplota vzduchu -1°C, bezvetrie a voda nás prebrala svojími 0.5°C.

Celý článok

Bratislava Dunaj 2013 - Zimné plávanie

Minulú nedeľu nás Dunaj troška vystrašil svojou zvýšenou hladinou, a tak sme po celý týždeň sledovali vývoj počasia v Strednej európe a na hornom toku Dunaja. Prichádzajúcou nedeľov hladina klesala, a tak sme v nedeľu mohli zorganizovať 15. ročník novoročnej zimnej plavby v Dunaji . Celý článok

Pozvánka na 15. ročník Zimného plávania - BRATISLAVA DUNAJ 2013

BRATISLAVA DUNAJ
nedeľa 13.01.2013

Priatelia otužilci, aj tento rok organizujeme zimné plávanie vo vodách našej velrieky Dunaj. Plávať budeme popri brehu a krížom cez tok.
ďalšie podrobnosti

Trojkráľové Slnečné jazerá 2013 - Zimné plávanie

Zamračené ráno, teplota vzduchu okolo +3°C prezrádza, že tento 15. ročník Trojkráľového zimného plávania bude v rozmrznutej vode Slnečných jazier o teplote 2.5°C. Celý článok

Zimné plávanie - Zlaté piesky - 30. december 2012

Nedeľné ráno ako z omaľovávanky, "Slnko svieti, voda láka...". Konečne sa vyjasnilo, mrzne a my všetci sa tešíme do ľadového kúpeľa.

Celý článok

Čo by mal otužilec vedieť

Tepelné hospodárstvo organizmu za normálnych podmienok
Transport tepla v organizme
Tepelné hospodárstvo organizmu pri plávaní a potápaní sa
Zásady pre plavcov a potápačov
Zásady poskytovania prvej pomoci pri podchladení
Omrzliny

Pozvánka - Trojkráľové kúpanie Ľadových medveďov - Senec 2013

V nedeľu 6.1.2013 bude 15. ročník Trojkráľového kúpania v Senci.

Plávaniu asi veľmi nedáme, budeme sa bazénovať v krásne vysekanom ľadovom bazéne. Hovoríme tomu "pobyt na čas" a vždy sa nájde zopár borcov, ktorí tam vydržia maximálnych 22 minút. Ostatní otužilci počúvajúci hlas svojho tela a vychádzajú z vody v rozpätí 2 až 12 minút.

ďalšie podrobnosti

Otužovanie - Základné pokyny

Kto sa môže otužovať
Domáce otužovanie a sprchovanie
Kúpeľ vo vani
Otužovanie a choroby
Biorytmus otužilca
Strava
Športové otužovanie
Rozcvička
Otužilecká triaška
Jedlo, tekutiny alkohol
Odev a obuv zimného plavca
Smie otužilec fajčiť?
Treba sa natierať masťami a krémami?
Otužovanie po chorobe
Počúvajme svoje telo
Základné pravidlá zimného plávania
Desatoro otužilca

Cieľom otužovania je zlepšenie telesnej zdatnosti, upevňovanie zdravia a pevnej vôle.
Otužovanie môže byť rekreačné alebo športové. Pod rekreačným otužovaním rozumieme sprchovanie sa studenou vodou, saunovanie a športovanie po celý rok – aj v zime- vo voľnej prírode, napríklad behanie alebo bicyklovanie v ľahkom úbore. Pod športovým otužovaním chápeme plávanie v studenej vode pod 10°C za každého počasia. Najnovšie sa pod týmto pojmom rozumie zimné plávanie, ktoré je registrované medzinárodnou plaveckou federáciou FINA. Zimné plávanie je vhodným doplnkom aj pre iné športové disciplíny – napríklad horolezectvo, diaľkové plávanie, potápanie, zimnú turistiku, lyžovanie a podobne. Rovnako je dobrým doplnkom aj pre rôzne druhy pracovných činností v sťažených klimatických podmienkach.

Krst Ľadových Medveďov na Štedrý deň - Zlaté piesky - 2012 Zimné plávanie.

Štedrý deň nás privítal nádhernou ľadovou pokrývkou. Aj keď bolo silno zamračené, vietor našťstie nefúkal. Tak sme sa všetci stretli, aby sme pokrstili a prijali medzi seba nových Ľadových medveďov.

Celý článok - Krst

PF 2013

Ľadové medvede, Bratislava prajú otužilcom a plavcom krásne a požehnané Vianoce, v novom roku 2013 pevné zdravie, šťastie, veľa osobných úspechov a naplávaných ľadových kilometrov.

Ako sa stať Ľadovým Medveďom

V tomto článku si záujemcovia môžu nájsť odpovede na otázky, ktoré nám kladú v mailoch....otázky na tému - ako sa stať otužilcom, alebo ako sa stať členom Ľadových Medveďov Bratislava.

Zimné plávanie - Zlaté piesky - 23. december 2012

Oblačno, JV vietor -1°C (pocitovo aj -5°C), sneženie, voda sčerená o teplote 0.5°C, takto nás privítali vody Zlatých pieskov.

V prispevku najdete link na Fotografie. Príspevok

|0-15|15-30|30-45|45-60|60-75|75-90|90-105|105-120|120-135|135-150|150-165|165-180|180-195|195-210|210-225|225-240|240-255|255-270|270-285|285-300|300-315|315-330|330-345|345-360|360-375|375-390|